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肩をほぐし、疲れをとりましょう。

まず、普通に力を抜いて、その場に立ち、姿勢よくうつむいた状態にならないよう気をつけましょう。

両手を伸ばしたまま、後ろにぐるんぐるんと５回まわしましょう。

次は、前に５回まわしましょう。

まわしたら、肩の力を抜いて休みましょう。

使用筋肉


	前から後ろ、後ろから前と腕をなるべく大きく回し、腕と同時に肩も大きく回しましょう！