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おなか引き締め効果のあるウォーミングアップです。

まずは普通に力を抜いて、その場に立ち、姿勢よくうつむいた状態にならないよう気をつけましょう。

地面を蹴り上げずに下腹部の力で足を引き上げるようにもも・ひざを曲げて、腰の位置まで上げてみましょう。

今度は反対の足も同じように動かしてみましょう。

1秒に1回くらいの少しゆっくりめのペースでその場で足踏みを繰り返します。しっかり手を振ってリズミカルに歩く感じでやってみましょう。

これを３０回繰り返します。

使用筋肉


	つま先を上に向けて行えば地面を蹴らずにおなかの力で腿を上げられます。