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ダイエットにはやはり摂取エネルギー（カロリー）を減らすことつまり食事制限も必要です。しかし極端な食事制限では、体重を落とすことが出来ても、体が「飢え」を感じるので、かえって体脂肪を溜め込むことになって（脂肪溜め込みモード）しまいます。また、食事制限に大きなストレスを感じてしまっては心身の健康を保つことができません。

きれいに痩せるための食事のポイントを以下にあげます。そんなに大変なルールではありません。これを守るだけで随分変わるものですよ。